Bewegungsempfehlungen bei Knochenmetastasen
15. Kräftigung des gesamten Körpers
Ausgangsstellung:
Langsitz auf einer Matte oder Decke.
Bewegung:
Lehnen Sie den Oberkörper langsam nach hinten und heben Sie die Beine vom Boden ab, sodass nur noch Ihr Gesäß Bodenkontakt hat. Ihr Rücken ist gestreckt und die Beine sind ca. 90° gebeugt. Strecken Sie beide Arme nach vorne und klopfen Sie nun die Fäuste aneinander. Halten Sie dabei die Position und atmen Sie ruhig weiter.
Steigerung:
Sollte Ihnen die Übung zu leicht sein, halten Sie die Position und legen Sie die Hände in die Kniekehlen. Berühren Sie mit den Fußspitzen abwechselnd den Boden.
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