Bewegungsempfehlungen bei Knochenmetastasen
13. Kräftigung der Bein-, Gesäß- und Rumpfmuskulatur
Ausgangsstellung:
Rückenlage. Stellen Sie die Beine nacheinander an. Sollte Ihre Halswirbelsäule dabei überstreckt sein, legen Sie ein Kissen unter Ihren Kopf.
Bewegung:
Heben Sie kontrolliert das Becken an und das Gesäß vom Boden ab, als ob Sie mit Ihrem Körper eine Brücke bilden. Danach senken Sie das Gesäß langsam wieder auf die Matte.
Steigerung:
Heben Sie in der Brücke im Wechsel jeweils einen Fuß vom Boden und stellen Sie ihn wieder ab.
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